世界卫生组织公布的《全球失聪和听力损伤的事实档案》表明，至少有１／２的听力损伤是可以预防的。因此，对于众多习惯使用ＭＰ３、手机利用率极高的年轻人来说，听力保护重在预防：

　　选择环境：在安静环境下欣赏音乐。此外，由于运动时内耳血供不稳定，因此最好不要运动时使用ＭＰ３或手机。
　　控制音量：听ＭＰ３或使用手机时把音量调到４０－５０分贝（ＭＰ３最大音量为１００分贝时）。
　　控制时间：戴任何耳机，即使音量适宜，也不可持续时间过长，更不可戴着耳机睡眠。另外，使用手机尽量缩短时间。
　　选择耳塞：远离蹦迪、强烈摇滚打击音乐、爆竹、锣鼓等噪声环境，选择耳罩或海绵耳塞保护听力。
　　更换耳机：使用ＭＰ３时避免佩戴插入式耳机，尽量选择头戴式耳机。如果购买插入式耳机，最好购买高质量产品。
　　拉长距离：使用手机时，尽量将手机放在远离耳部的位置，减轻由于电磁波引发的副作用。
　　定时检查：包括对随身听质量特别是音质、音量的检查，以及个人听力的检测。如果出现头晕、耳痛、耳鸣、重听等症状时，要及时进行耳科检查。
　　及早治疗：在医生指导下使用药物，可以改善血循环和促进神经营养代谢，必要时亦可用高压氧治疗。